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吃什么能夠保持精力充沛？

患者：男，21歲

病情描述:
這幾天學校運動會，我有參加項目，體力消耗較大，吃什么能夠保持精力旺盛？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望保持精力充沛，可以適量吃燕麥、堅果、深海魚、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參提取物、黃芪等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維和復合碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖水平，避免能量波動。

2. 堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供持久能量，幫助維持大腦功能。

3. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦健康和認知功能。

4. 香蕉

香蕉含有豐富的鉀和天然糖分，能夠快速補充能量，緩解疲勞。

二、藥物

1. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏時易導致疲勞，適量補充有助于維持精力。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10是細胞能量代謝的重要輔酶，適量補充可改善體能和耐力。

3. 人參提取物

人參提取物具有抗疲勞和增強免疫力的作用，適合長期疲勞者使用。

4. 黃芪

黃芪是一種傳統(tǒng)中藥，具有補氣固表的功效，適合氣虛乏力者使用。

保持精力充沛還需結合規(guī)律作息、適度運動和良好心態(tài)，避免過度依賴藥物或食物。

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