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車厘子多吃對身體好嗎?

患者:男,11歲

病情描述:
最近車厘子上市,朋友送了很多,兒子看見后愛不釋手,經(jīng)常吃不停,車厘子多吃對身體好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

車厘子適量食用對身體有益,但過量可能引發(fā)胃腸不適。

車厘子富含維生素C、鉀和膳食纖維,有助于抗氧化、調(diào)節(jié)血壓和促進消化。每日食用10-15顆可滿足營養(yǎng)需求,其天然糖分能為身體提供能量,花青素成分對心血管健康有一定保護作用。新鮮車厘子中的水分含量較高,能幫助補充體液,緩解輕度脫水狀態(tài)。

過量食用車厘子可能導致腹痛、腹瀉等胃腸反應,尤其對果糖不耐受人群更明顯。車厘子果核含有微量氰苷類物質(zhì),誤食破碎果核可能引起不適。糖尿病患者需注意控制攝入量,避免血糖波動。部分人群可能對車厘子過敏,表現(xiàn)為皮膚瘙癢或口腔黏膜腫脹等癥狀。

建議選擇果皮飽滿、果柄翠綠的新鮮車厘子,食用前用清水浸泡10分鐘去除表面殘留。胃腸功能較弱者可分次少量食用,避免與高蛋白食物同餐大量進食。出現(xiàn)過敏癥狀應立即停止食用并就醫(yī),日常儲存需保持干燥冷藏,開封后建議3天內(nèi)食用完畢。

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