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感冒的時候還能鍛煉嗎?

患者:男,42歲

病情描述:
我入春之后經(jīng)常感冒,想要恢復(fù)體力要鍛煉,但是怎么做才是正確的呢?
共1個回答
高華 副主任醫(yī)師 去掛號
成都市第三人民醫(yī)院 三甲 血液科

感冒時能否鍛煉需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度決定,輕微鼻塞流涕可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動,若出現(xiàn)發(fā)熱或全身乏力則不建議鍛煉。

感冒初期僅有上呼吸道癥狀如打噴嚏、喉嚨癢時,適當(dāng)散步或瑜伽等低強(qiáng)度活動有助于促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝廢物清除。運(yùn)動時需保持環(huán)境溫度適宜,及時補(bǔ)充水分,避免出汗后受涼。但運(yùn)動時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi),心率不超過最大心率的60%,運(yùn)動后須觀察癥狀是否加重。

當(dāng)體溫超過37.3℃或伴隨肌肉酸痛、頭痛時,運(yùn)動會加重心臟負(fù)荷,可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。此時應(yīng)臥床休息,保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上,可通過溫毛巾擦浴物理降溫。若出現(xiàn)胸悶氣促癥狀,需立即停止活動并監(jiān)測血氧飽和度。

感冒恢復(fù)期建議從拉伸運(yùn)動開始逐步恢復(fù)鍛煉,兩周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動。合并過敏性鼻炎或哮喘病史者運(yùn)動前需咨詢醫(yī)生,慢性病患者感冒期間應(yīng)暫停所有運(yùn)動計劃。無論是否運(yùn)動,感冒期間都需保證8小時睡眠,飲食注意補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白,如癥狀持續(xù)3天無改善或出現(xiàn)黃綠色膿痰需及時就醫(yī)。

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