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哮喘患者如何鍛煉身體

患者：女，23歲

病情描述:
我得了哮喘想鍛煉身體，希望能增強(qiáng)抗體，可是每次一動(dòng)就累，還喘，那我現(xiàn)在要怎樣鍛煉身體？
共1個(gè)回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

哮喘患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、間歇性運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練等方式鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)需注意環(huán)境控制、藥物準(zhǔn)備、熱身充分和強(qiáng)度監(jiān)測(cè)。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。游泳時(shí)溫暖濕潤(rùn)的空氣有助于減少氣道刺激。

2、呼吸訓(xùn)練

進(jìn)行腹式呼吸和縮唇呼吸練習(xí)，每天2次，每次10分鐘。這些方法能增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣效率。

3、間歇性運(yùn)動(dòng)

采用運(yùn)動(dòng)-休息交替模式，如快走1分鐘休息30秒。間歇訓(xùn)練可降低運(yùn)動(dòng)誘發(fā)支氣管收縮的概率。

4、力量訓(xùn)練

使用彈力帶或自重訓(xùn)練增強(qiáng)核心肌群，每周2-3次。強(qiáng)健的呼吸輔助肌群能減輕呼吸困難癥狀。

運(yùn)動(dòng)前30分鐘預(yù)防性使用支氣管擴(kuò)張劑，避免寒冷干燥環(huán)境運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶急救藥物，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶立即停止并用藥。

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