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懷孕后吃魷魚能補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

患者：女，24歲

病情描述:
我在懷孕后，很喜歡吃魷魚，不知道魷魚吃了能補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕后適量吃魷魚可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B12和鋅等營(yíng)養(yǎng)，建議選擇新鮮魷魚并徹底煮熟，避免生食或過(guò)量攝入。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

魷魚富含易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織發(fā)育和孕婦體力維持，可搭配雞蛋或牛奶提高利用率。

二、不飽和脂肪酸

魷魚含DHA等omega-3脂肪酸，對(duì)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有積極作用，建議與深綠色蔬菜同食促進(jìn)吸收。

三、維生素B12

魷魚中的維生素B12能預(yù)防孕婦貧血并維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，適合與瘦肉等富含鐵的食物搭配食用。

四、鋅元素

魷魚提供的鋅元素有助于增強(qiáng)孕婦免疫力和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，烹飪時(shí)可搭配菌菇類食物提升營(yíng)養(yǎng)密度。

孕期飲食需注意食物多樣化和適量原則，對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用，出現(xiàn)皮疹或胃腸不適需及時(shí)就醫(yī)。

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