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經常便秘要怎樣治療

病情描述:
這兩天便秘特別難受，有時候大便排不通暢，我就吃不下飯，肚子還一直脹氣，我該怎么辦？

共1個回答

李淵主任醫(yī)師去掛號: 北京大學第三醫(yī)院 三甲 消化內科

經常便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用、精神壓力大等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，膳食纖維能促進腸道蠕動并增加糞便體積。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過食用西藍花、燕麥、蘋果等食物補充。同時需保證每日飲水1500-2000毫升，水分不足會導致糞便干硬。避免過量攝入精制米面、高脂肪食物及辛辣刺激食物，這些食物可能加重便秘癥狀。

2、增加運動

規(guī)律運動能刺激腸道蠕動，改善胃腸功能。建議每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。久坐不動會減弱腸道蠕動功能，日?？啥嘧龈共堪茨?，順時針方向按摩腹部有助于促進排便。對于行動不便者，可在床上進行抬腿、翻身等輕度活動。

3、建立排便習慣

培養(yǎng)定時排便習慣對改善便秘很重要，建議每日固定時間如廁，最好選擇晨起后或餐后時段。排便時應保持放松狀態(tài)，避免過度用力。不要抑制便意，有便意時應及時如廁?？蓢L試蹲姿排便，這種姿勢更符合人體生理結構，有助于排便順暢。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常用藥物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等。乳果糖口服溶液能增加腸道水分；聚乙二醇4000散可軟化糞便；比沙可啶腸溶片能刺激腸道蠕動。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免長期依賴瀉藥，以免導致腸道功能紊亂。

5、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為便秘多與脾胃虛弱、氣滯、津虧有關，可通過中藥或針灸調理。常用中藥有大黃、火麻仁、郁李仁等，可潤腸通便。針灸常選取天樞、足三里等穴位，能調節(jié)腸道功能。中醫(yī)調理需辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行。同時可配合腹部艾灸、推拿等外治法增強效果。

便秘患者應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。日?？蛇m量食用酸奶、蜂蜜等有助于腸道健康的食物。若便秘持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血、體重下降等癥狀，應及時就醫(yī)檢查排除器質性疾病。長期便秘者建議定期進行腸鏡檢查，以早期發(fā)現可能的腸道病變。保持良好的心理狀態(tài)也很重要，過度焦慮可能加重便秘癥狀。

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