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牛奶有什么用途

患者:女,28歲

病情描述:
牛奶不但營養(yǎng)價值高,還具有美白等多種作用,牛奶都有什么用途呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),主要用途有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)骨骼健康、改善睡眠、輔助護(hù)膚等。適量飲用牛奶有助于滿足日常營養(yǎng)需求,但乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎選擇低乳糖產(chǎn)品。


1、補(bǔ)充營養(yǎng)


牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B12和維生素D,能幫助補(bǔ)充人體所需氨基酸和微量營養(yǎng)素,適合生長發(fā)育期兒童或蛋白質(zhì)攝入不足人群。


2、骨骼健康


牛奶中鈣磷比例適宜,配合維生素D可促進(jìn)鈣吸收,長期規(guī)律飲用有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,中老年群體可優(yōu)先選擇強(qiáng)化鈣奶制品。


3、改善睡眠


牛奶含色氨酸和生物活性肽,睡前飲用溫?zé)崤D炭赡芡ㄟ^調(diào)節(jié)褪黑素分泌改善睡眠質(zhì)量,但胃食管反流患者應(yīng)避免睡前飲用。


4、輔助護(hù)膚


牛奶中的乳脂肪和乳酸可外用滋潤皮膚,冷敷可緩解曬傷,但敏感肌需先測試耐受性,出現(xiàn)紅斑瘙癢應(yīng)立即停用。


建議每日飲用300-500毫升牛奶,搭配均衡膳食。選擇巴氏殺菌奶更安全,開封后需冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢。

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