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愛長痘人群應(yīng)避免高糖食物、高脂乳制品、辛辣刺激食物及精制碳水化合物，可適量食用低升糖指數(shù)食物、富含維生素A和鋅的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠或抗生素類藥膏。

一、高糖食物

高糖飲食會刺激胰島素分泌，促進(jìn)皮脂腺過度分泌油脂。常見需限制食物包括蛋糕、奶茶、含糖飲料等，長期攝入可能加重痤瘡炎癥反應(yīng)。

二、高脂乳制品

全脂牛奶、奶酪等含有的激素和生長因子可能刺激毛囊角化。建議替換為無糖豆?jié){或低脂乳制品，每日攝入量控制在300毫升以內(nèi)。

三、辛辣刺激食物

辣椒、花椒等可能通過神經(jīng)源性炎癥加重痤瘡。敏感體質(zhì)人群應(yīng)減少攝入，可改用蔥姜蒜等溫和調(diào)味品替代。

四、精制碳水化合物

白面包、白米飯等高升糖指數(shù)食物會促進(jìn)炎癥反應(yīng)。建議選擇糙米、燕麥等全谷物，配合足量蔬菜水果平衡膳食。

保持規(guī)律作息和面部清潔，避免過度清潔損傷皮膚屏障，癥狀持續(xù)需及時(shí)至皮膚科就診評估。