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晚上吃的過于油膩有什么壞處？

病情描述:
有時候出去聚餐，晚上就會吃的特別油膩，這樣對身體有什么壞處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上吃的過于油膩可能由消化不良、體重增加、血脂異常、睡眠質(zhì)量下降等原因引起。

1、消化不良

高脂肪食物延緩胃排空，可能引發(fā)腹脹、反酸等癥狀。建議選擇清淡飲食，必要時可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方消化酶膠囊等藥物緩解。

2、體重增加

夜間代謝率降低，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。需控制晚餐熱量攝入，增加日間運(yùn)動量。

3、血脂異常

長期高脂飲食可能導(dǎo)致甘油三酯升高，與動脈粥樣硬化風(fēng)險相關(guān)。通常伴隨頭暈、胸悶等癥狀，可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、血脂康膠囊等調(diào)脂藥物。

4、睡眠障礙

油膩食物刺激胃酸分泌，可能引起胃食管反流影響睡眠。睡前3小時避免進(jìn)食，抬高床頭15-20厘米。

建議晚餐以蒸煮烹調(diào)為主，搭配適量蔬菜水果和全谷物，餐后適度散步幫助消化。

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