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飯后看書有哪些危害呢?

患者：女，36歲

病情描述:
我老公說飯后不要看書，飯后看書有哪些危害呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飯后看書可能影響消化功能，長期如此還可能誘發(fā)胃腸疾病。飯后立即看書會分散血液供應(yīng)，導(dǎo)致胃腸蠕動減緩，增加消化不良風(fēng)險。

飯后人體血液會集中供應(yīng)胃腸幫助消化，此時看書需要大腦高度集中，會分流部分血液至腦部。這種血液分配沖突可能造成胃部供血不足，消化液分泌減少，食物在胃內(nèi)停留時間延長。食物滯留可能產(chǎn)生腹脹、噯氣等不適感，長期如此容易形成慢性胃炎。同時低頭閱讀的姿勢會壓迫腹部，進(jìn)一步阻礙胃腸正常蠕動。閱讀時注意力集中在書本上，可能忽略飽腹感信號，導(dǎo)致進(jìn)食過量。

部分人群飯后看書可能出現(xiàn)頭暈癥狀，這與腦部供血不足有關(guān)。閱讀時長時間保持固定姿勢，可能影響膈肌運動，減少肺部通氣量。飯后立即投入需要高度專注的閱讀，可能引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)心慌、出汗等不適。對于存在胃食管反流的人群，飯后彎腰姿勢會加重反流癥狀。兒童飯后看書可能影響營養(yǎng)吸收，不利于生長發(fā)育。

建議飯后休息30分鐘再開始看書，可選擇散步等輕度活動促進(jìn)消化。保持正確坐姿，避免彎腰駝背壓迫腹部。出現(xiàn)持續(xù)消化不良癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查是否存在胃腸疾病。培養(yǎng)良好的飲食和閱讀習(xí)慣，避免在用餐時同時進(jìn)行需要高度用腦的活動。

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