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什么飲食習(xí)慣可以保護(hù)心臟呢？

病情描述:
我有輕微的心臟病，聽(tīng)說(shuō)有的食物保護(hù)心臟，什么飲食習(xí)慣可以保護(hù)心臟呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

保護(hù)心臟的飲食習(xí)慣主要包括控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪和適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。


1、低鈉飲食


每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，減少腌制食品和加工食品攝入，有助于降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。


2、高纖維飲食


每日攝入25-30克膳食纖維，多食用全谷物、豆類和蔬菜水果，可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。


3、健康脂肪


用橄欖油、堅(jiān)果和深海魚類替代動(dòng)物脂肪，這些食物富含不飽和脂肪酸，有助于改善血脂水平。


4、優(yōu)質(zhì)蛋白


選擇魚類、禽類和豆制品作為主要蛋白質(zhì)來(lái)源，減少紅肉攝入，有助于維持心血管健康。


建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，定期監(jiān)測(cè)血壓和血脂水平，出現(xiàn)胸悶心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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