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紅棗泡水喝的功效有哪些呢？

患者：女，22歲

病情描述:
最近幾天便秘了，聽說紅棗和枸杞子泡水喝可以治療便秘。紅棗泡水喝的功效有哪些呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紅棗泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾益胃等功效。紅棗富含鐵元素、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分，有助于改善貧血、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。紅棗中的維生素C有助于鐵的吸收，提高鐵的利用率。長期飲用紅棗泡水可緩解面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。

2、安神助眠

紅棗含有黃酮類化合物和皂苷成分，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。紅棗泡水飲用可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。適合失眠多夢、心悸不安的人群飲用。

3、健脾益胃

紅棗中的有機(jī)酸和膳食纖維能夠促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動。紅棗泡水可改善脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹等癥狀。紅棗還具有保護(hù)胃黏膜的作用，可緩解胃部不適。

4、增強(qiáng)免疫

紅棗富含維生素C和環(huán)磷酸腺苷，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。紅棗中的多糖成分可激活免疫細(xì)胞，提高抗病能力。長期飲用紅棗泡水有助于預(yù)防感冒等常見疾病。

5、抗氧化

紅棗含有多種抗氧化物質(zhì)，如維生素E、多酚類化合物等。這些成分能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。紅棗泡水飲用可改善皮膚狀態(tài)，減少皺紋生成，保持肌膚彈性。

紅棗泡水建議選用干燥飽滿的紅棗，每次使用3-5顆即可。紅棗可搭配枸杞、桂圓等食材一同泡水，增強(qiáng)養(yǎng)生效果。飲用紅棗水時應(yīng)注意控制糖分?jǐn)z入，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。紅棗泡水不宜空腹飲用，最好在飯后1小時飲用。堅持飲用紅棗泡水可改善體質(zhì)，但需注意適量，過量飲用可能導(dǎo)致上火。

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