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運動飲料健康嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
每當(dāng)我打完球的時候，我都是喜歡喝一些運動飲料，運動飲料健康嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動飲料通常適合高強度運動后補充電解質(zhì)和能量，但日常飲用可能因含糖量超標(biāo)而不健康。運動飲料的主要成分包括電解質(zhì)、碳水化合物、維生素等，設(shè)計初衷是幫助運動員或健身人群快速恢復(fù)體能。

運動飲料在高強度運動或長時間出汗后能有效補充流失的鈉、鉀等電解質(zhì)，預(yù)防脫水或肌肉痙攣。其配方中的葡萄糖或蔗糖可迅速提供能量，緩解運動疲勞。部分產(chǎn)品添加的B族維生素有助于代謝調(diào)節(jié)，適合運動后30分鐘內(nèi)飲用。但普通人群日常飲用時，單瓶運動飲料的糖分可能超過每日建議攝入量的一半，長期飲用會增加肥胖、齲齒、糖尿病等風(fēng)險。部分低滲透壓型運動飲料還可能因過量飲用導(dǎo)致血液電解質(zhì)紊亂。

建議僅在持續(xù)運動超過1小時或大量出汗時適量飲用運動飲料，日常補水優(yōu)先選擇白開水或無糖茶飲。

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