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碳酸飲料是不健康的嗎？

病情描述:
從小到大，我一直喜歡喝碳酸飲料。碳酸飲料是不健康的嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

碳酸飲料長(zhǎng)期大量飲用確實(shí)不健康，主要影響包括齲齒風(fēng)險(xiǎn)增加、骨質(zhì)疏松概率上升、胃腸功能紊亂以及代謝綜合征誘發(fā)。

1、齲齒風(fēng)險(xiǎn)

碳酸飲料中的酸性成分會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，糖分促進(jìn)細(xì)菌繁殖。建議飲用后及時(shí)漱口，使用含氟牙膏刷牙，定期口腔檢查。

2、骨質(zhì)疏松

磷酸鹽影響鈣質(zhì)吸收，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致骨密度下降。日常應(yīng)增加乳制品、豆制品攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。

3、胃腸紊亂

二氧化碳會(huì)引發(fā)胃脹、反酸等癥狀，空腹飲用可能損傷胃黏膜。出現(xiàn)不適時(shí)可服用鋁碳酸鎂、雷尼替丁等胃黏膜保護(hù)劑。

4、代謝異常

高糖分?jǐn)z入與肥胖、糖尿病相關(guān)，人工甜味劑可能干擾代謝。建議選擇無(wú)糖茶飲或白開(kāi)水，必要時(shí)監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)。

健康人群偶爾飲用無(wú)妨，但兒童、孕婦及慢性病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，建議以鮮榨果汁或無(wú)糖蘇打水作為替代飲品。

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