一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

吃哪些零食不會胖還可減肥呢？

患者：女，45歲

病情描述:
說到減肥，大家都會避免吃零食，更不會在睡前吃東西，吃哪些零食不會胖還可減肥呢？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若想選擇有助于控制體重的零食，可以適量吃無糖酸奶、原味堅果、新鮮莓果、水煮毛豆等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與運動管理體重。

一、食物

1、無糖酸奶

無糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣，低糖低熱量，可增加飽腹感并調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

2、原味堅果

杏仁、核桃等原味堅果含健康脂肪酸與膳食纖維，需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。

3、新鮮莓果

草莓、藍(lán)莓等莓果類水果抗氧化物質(zhì)豐富，糖分較低，適合作為加餐補(bǔ)充維生素。

4、水煮毛豆

毛豆是植物蛋白來源，水煮方式保留營養(yǎng)且熱量可控，含大豆異黃酮有助于代謝。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類減肥藥，需配合低脂飲食使用，可能引起脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥物，對肥胖合并糖尿病前期患者可能有減重輔助作用。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助制劑，運動前使用可能增強(qiáng)脂肪代謝效率。

選擇零食時注意查看營養(yǎng)成分表，避免深加工食品，結(jié)合有氧運動與力量訓(xùn)練效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>