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多吃芒果為什么能夠預(yù)防乳腺癌？

患者：女，33歲

病情描述:
我朋友總說要我多吃點(diǎn)芒果，說能夠預(yù)防乳腺癌，為什么多吃芒果就能預(yù)防乳腺癌呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多吃芒果有助于降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，可能與芒果中富含的維生素C、膳食纖維、多酚類物質(zhì)和β-胡蘿卜素等成分有關(guān)。這些營養(yǎng)素通過抗氧化、調(diào)節(jié)激素代謝等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、維生素C

芒果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，其抗氧化作用可中和自由基，減少DNA損傷。維生素C還能增強(qiáng)免疫功能，幫助清除異常細(xì)胞。日?？赏ㄟ^食用新鮮芒果補(bǔ)充，無須額外用藥。

2、膳食纖維

芒果中的膳食纖維能促進(jìn)雌激素代謝，降低體內(nèi)雌激素水平。高雌激素暴露是乳腺癌的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，建議每日攝入適量芒果配合全谷物等富含膳食纖維的食物。

3、多酚類物質(zhì)

芒果多酚如槲皮素具有抗炎和抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用。這類植物化學(xué)物質(zhì)可通過阻斷癌細(xì)胞信號傳導(dǎo)通路發(fā)揮作用，但需長期規(guī)律攝入才能顯現(xiàn)效果。

4、β-胡蘿卜素

芒果中的β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，參與調(diào)控細(xì)胞分化和凋亡。研究表明適量攝入類胡蘿卜素可降低激素受體陽性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，建議通過天然食物而非補(bǔ)充劑獲取。

預(yù)防乳腺癌需綜合措施，除適量食用芒果外，還應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動、控制體重、限制酒精攝入，并定期進(jìn)行乳腺健康檢查。

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