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立秋之后吃什么水果好

患者：女，25歲

病情描述:
秋季養(yǎng)生注重飲食降燥，那么，立秋吃什么好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

立秋之后可以適量食用梨、葡萄、柚子、石榴、柿子等水果，有助于潤(rùn)燥生津、補(bǔ)充營養(yǎng)。

一、梨

梨性涼味甘，含有豐富的水分和膳食纖維，有助于緩解秋燥引起的咽喉干癢、咳嗽等癥狀。梨中的果膠能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合便秘人群。但脾胃虛寒者應(yīng)避免空腹食用，以免引起腹瀉。

二、葡萄

葡萄富含葡萄糖、維生素C和花青素，能幫助抗氧化、增強(qiáng)免疫力。紫葡萄皮中的白藜蘆醇對(duì)心血管有益。食用時(shí)建議連皮咀嚼以獲取更多營養(yǎng)，但糖尿病患者需控制攝入量。

三、柚子

柚子含有大量維生素C和類黃酮，可促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚干燥。其特有的柚皮苷能幫助降低血液黏稠度。服藥期間需注意柚子可能與部分藥物發(fā)生相互作用，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

四、石榴

石榴富含鞣花酸和紅石榴多酚，具有較強(qiáng)抗氧化作用，有助于延緩衰老。石榴籽中的油脂可調(diào)節(jié)血脂，但消化功能較弱者建議榨汁飲用。其收斂作用對(duì)輕度腹瀉有緩解效果。

五、柿子

柿子含有的胡蘿卜素和果膠能保護(hù)呼吸道黏膜，適合秋季食用。未完全成熟的柿子鞣酸含量較高，空腹大量食用可能形成胃結(jié)石，建議去皮后與蛋白質(zhì)食物同食以降低風(fēng)險(xiǎn)。

立秋后選擇水果需結(jié)合體質(zhì)，寒性體質(zhì)者可搭配桂圓、紅棗等溫性食物平衡。每日水果攝入量控制在200-350克為宜，避免替代正餐。食用前充分清洗或去皮，有慢性病者需遵醫(yī)囑調(diào)整品類。出現(xiàn)過敏或胃腸不適時(shí)應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

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