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有哪些蔬果汁適合夏日保健

病情描述:
夏天天氣炎熱，每天都會(huì)喝上幾大杯果汁飲料，有哪些蔬果汁適合夏日保?。?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)夏日疲勞或需日常保健，可以適量喝西瓜黃瓜汁、苦瓜檸檬汁、番茄胡蘿卜汁、芹菜蘋果汁等蔬果汁，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C泡騰片、復(fù)合B族維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、益生菌制劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜黃瓜汁

西瓜與黃瓜含水量高，有助于補(bǔ)充電解質(zhì)，緩解夏日脫水癥狀。

2. 苦瓜檸檬汁

苦瓜含苦瓜苷，檸檬富含維生素C，兩者搭配可幫助清熱解暑。

3. 番茄胡蘿卜汁

番茄中的番茄紅素與胡蘿卜的β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，有助于保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

4. 芹菜蘋果汁

芹菜富含膳食纖維，蘋果含果膠，兩者結(jié)合可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。

二、藥物

1. 維生素C泡騰片

維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防夏季常見(jiàn)呼吸道感染。

2. 復(fù)合B族維生素片

B族維生素可幫助緩解疲勞，改善能量代謝。

3. 葡萄糖酸鋅口服液

鋅元素對(duì)維持正常味覺(jué)和食欲有重要作用，適合夏季食欲不振者。

4. 益生菌制劑

益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預(yù)防夏季常見(jiàn)的胃腸功能紊亂。

夏季飲食宜清淡，避免高糖高脂飲品，蔬果汁建議現(xiàn)榨現(xiàn)飲，腸胃敏感者需適量飲用，出現(xiàn)不適及時(shí)停用并咨詢醫(yī)生。

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