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過量食用糖對皮膚有什么危害呢?

患者：女，31歲

病情描述:
我平常很喜歡吃糖，過量食用糖對皮膚有什么危害呢?
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

過量食用糖可能加速皮膚老化、誘發(fā)痤瘡、破壞膠原蛋白、增加炎癥反應。糖分攝入過多會通過糖化反應、皮脂分泌失衡、氧化應激、免疫調節(jié)異常等機制損害皮膚健康。

1、糖化反應

血液中過量糖分會與膠原蛋白結合形成晚期糖基化終末產物，導致皮膚彈性下降出現皺紋。建議控制精制糖攝入，適當補充維生素C和硫辛酸。

2、皮脂失衡

高糖飲食刺激胰島素樣生長因子分泌，促使皮脂腺過度活躍引發(fā)毛孔堵塞?？蛇x用含水楊酸、壬二酸成分的外用制劑調節(jié)油脂。

3、氧化損傷

糖代謝過程中產生大量自由基，破壞皮膚屏障功能。日常需加強防曬，使用含維生素E、蝦青素等抗氧化成分的護膚品。

4、炎癥加重

血糖波動會激活炎癥因子，加重玫瑰痤瘡等皮膚問題。必要時可在醫(yī)生指導下使用多西環(huán)素、羥氯喹等抗炎藥物。

建議每日添加糖攝入不超過25克，多食用富含膳食纖維的蔬菜水果，配合規(guī)律作息和適度運動維持皮膚健康狀態(tài)。

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