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蘿卜菜能防止便秘嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
這個(gè)星期飲食不規(guī)律，引起了便秘，吃蘿卜菜能防止便秘嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蘿卜菜有助于緩解便秘，其富含膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適量食用可改善排便困難。便秘的緩解還可通過(guò)增加水分?jǐn)z入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式輔助。

1、膳食纖維作用

蘿卜菜中膳食纖維含量較高，能吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。日?？蓪⑻}卜菜焯水涼拌或煮湯食用。

2、水分補(bǔ)充協(xié)同

膳食纖維需結(jié)合足量飲水才能發(fā)揮通便效果，建議每日飲用溫水超過(guò)1500毫升，避免糞便干結(jié)。

3、腸道菌群調(diào)節(jié)

蘿卜菜含植物活性成分可能幫助益生菌增殖，間接改善腸道功能?？纱钆渌崮痰劝l(fā)酵食品增強(qiáng)效果。

4、運(yùn)動(dòng)輔助

飯后散步或腹部按摩能激活腸道動(dòng)力，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走或瑜伽。

若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過(guò)兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。

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