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對上班族來說久坐危害大嗎

患者：女，31歲

病情描述:
對于常坐辦公室的人來說，久坐對我們這群人的危害性大嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

久坐對上班族的危害較大，可能引發(fā)肌肉骨骼損傷、代謝紊亂、心血管疾病及心理問題。主要風險包括腰椎間盤突出、肥胖、靜脈血栓和焦慮情緒。

1、肌肉骨骼損傷

長期保持坐姿導致腰背肌群持續(xù)緊張，可能誘發(fā)腰椎間盤突出或頸椎病。建議每30分鐘站立活動，使用符合人體工學的座椅。

2、代謝紊亂

久坐會降低脂蛋白脂肪酶活性，增加肥胖和2型糖尿病風險。表現為腰圍增粗、血糖升高，需通過間歇性站立辦公和飲食控制改善。

3、心血管疾病

下肢靜脈回流受阻可能形成深靜脈血栓，久坐者冠心病發(fā)病率顯著升高。出現胸悶或下肢水腫時應及時就醫(yī)檢查。

4、心理問題

持續(xù)久坐與焦慮抑郁情緒相關，缺乏運動導致腦源性神經營養(yǎng)因子分泌減少。建議結合有氧運動調節(jié)情緒。

上班族應設置站立辦公時段，每日進行快走或拉伸運動，定期監(jiān)測血壓血糖等指標，出現持續(xù)不適需專科就診。

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