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烏梅對老年人健康有好處嗎

患者：男，70歲

病情描述:
爺爺買了很多烏梅回來吃，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，那烏梅對老年人健康有好處嗎？
共1個回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

烏梅對老年人健康有多重益處，主要有促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓、抗氧化、改善睡眠等作用。

1. 促進(jìn)消化

烏梅富含有機(jī)酸和膳食纖維，能刺激胃酸分泌，幫助老年人緩解功能性消化不良，減輕餐后飽脹感。

2. 調(diào)節(jié)血壓

烏梅中的鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，對輕度高血壓有輔助調(diào)節(jié)作用，適合合并心血管疾病的老年人適量食用。

3. 抗氧化

烏梅含有多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，對預(yù)防老年性黃斑變性和認(rèn)知功能減退有一定幫助。

4. 改善睡眠

烏梅中的天然褪黑素前體物質(zhì)可調(diào)節(jié)生物鐘，改善老年人睡眠質(zhì)量，尤其對入睡困難型失眠效果較明顯。

建議老年人每日食用3-5顆烏梅為宜，胃酸過多者應(yīng)減量，糖尿病患者需注意控制攝入量，食用后出現(xiàn)胃腸不適應(yīng)及時停用。

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