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為什么復(fù)合維生素要早飯后吃？

患者：女，22歲

病情描述:
我們辦公室的同事都有吃復(fù)合維生素的習(xí)慣，我看他們都是早飯后吃的，為什么呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

復(fù)合維生素建議早飯后服用主要與食物促進(jìn)脂溶性維生素吸收、減少胃腸刺激、提高生物利用度以及避免空腹代謝過快有關(guān)。

1. 促進(jìn)吸收

脂溶性維生素A、D、E、K需脂肪參與吸收，早餐中的油脂可幫助其溶解。隨餐服用可使吸收率提高。

2. 保護(hù)胃腸

維生素C、B族等成分可能刺激胃黏膜，食物緩沖后減輕惡心等不適感。胃腸敏感者更需注意。

3. 利用節(jié)律

早晨人體代謝旺盛，營(yíng)養(yǎng)素利用率較高。飯后血糖上升階段更利于維生素協(xié)同參與能量轉(zhuǎn)化。

4. 避免浪費(fèi)

空腹時(shí)水溶性維生素易隨尿液快速排出，餐后服用可延長(zhǎng)體內(nèi)留存時(shí)間，減少營(yíng)養(yǎng)素流失。

選擇復(fù)合維生素應(yīng)遵醫(yī)囑，避免與咖啡、茶同服影響吸收，長(zhǎng)期服用需定期檢測(cè)血液營(yíng)養(yǎng)素水平。

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