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晚上喝牛奶注意什么?

患者:女,21歲

病情描述:
我有晚上喝牛奶的習慣,媽媽說注意不要喝太多,那么晚上喝牛奶注意什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上喝牛奶有助于改善睡眠質量,但需注意飲用時間、飲用量、個體耐受性以及特殊人群限制等因素。

1、飲用時間

建議睡前1小時飲用,避免空腹或臨睡前立即飲用,減少胃腸負擔。

2、飲用量

成人每次200-250毫升為宜,過量可能導致腹脹或影響消化功能。

3、耐受性

乳糖不耐受者可選低乳糖牛奶或搭配谷物食用,出現(xiàn)腹瀉腹脹應停止飲用。

4、特殊人群

胃食管反流患者夜間應避免,腎病患者需控制蛋白質攝入量。

選擇溫熱牛奶更易吸收,搭配少量餅干可延緩胃排空,長期飲用需注意均衡膳食搭配。

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