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吃芒果對女性有什么好處？

患者：女，33歲

病情描述:
我在網(wǎng)上看到芒果對女性有很大的幫助，想了解具體有哪些好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性適量吃芒果有助于補(bǔ)充維生素C、改善便秘、保護(hù)視力、延緩皮膚衰老。芒果富含維生素A、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對健康有多重益處。

1、補(bǔ)充維生素C

芒果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉含維生素C約30毫克，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。維生素C缺乏可能導(dǎo)致牙齦出血、傷口愈合緩慢。

2、改善便秘

芒果含有豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。一個(gè)中等大小的芒果約含3克膳食纖維，相當(dāng)于每日需求量的12%。長期便秘可能誘發(fā)痔瘡、腸道功能紊亂。

3、保護(hù)視力

芒果中的維生素A前體β-胡蘿卜素含量較高，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后能維持視網(wǎng)膜正常功能。維生素A不足可能導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等眼部問題。

4、延緩皮膚衰老

芒果含有多酚類抗氧化物質(zhì)，如芒果苷、槲皮素等，能中和自由基，減少紫外線對皮膚的損傷。氧化應(yīng)激是導(dǎo)致皮膚老化的重要因素。

建議選擇成熟度適中的芒果，每日食用量控制在200克以內(nèi)，糖尿病患者需注意監(jiān)測血糖。對漆樹科植物過敏者應(yīng)避免食用。

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