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食用菜花可以預(yù)防感冒嗎？

病情描述:
我抵抗力比較低經(jīng)常會(huì)感冒，聽(tīng)說(shuō)吃菜花可以預(yù)防感冒，食用菜花可以預(yù)防感冒嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

食用菜花有助于預(yù)防感冒。菜花富含維生素C、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和微量元素，主要通過(guò)增強(qiáng)免疫力、減少炎癥、保護(hù)呼吸道黏膜和調(diào)節(jié)腸道菌群等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、增強(qiáng)免疫力

菜花中豐富的維生素C可促進(jìn)白細(xì)胞生成，幫助身體抵御病毒入侵。建議搭配彩椒、獼猴桃等高維生素C食物共同食用。

2、抗炎作用

菜花含有的蘿卜硫素等抗氧化成分能減輕呼吸道炎癥反應(yīng)?？膳c西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)等十字花科蔬菜交替食用。

3、黏膜保護(hù)

菜花中的維生素A前體物質(zhì)有助于維持呼吸道黏膜完整性。日?？纱钆浜}卜、菠菜等富含胡蘿卜素的蔬菜。

4、腸道調(diào)節(jié)

菜花所含的膳食纖維能促進(jìn)益生菌增殖，間接增強(qiáng)免疫防御功能。建議與酸奶、納豆等發(fā)酵食品搭配食用效果更佳。

預(yù)防感冒需保持飲食均衡，菜花建議每周食用3-4次，每次100-150克，同時(shí)注意規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)發(fā)熱等明顯癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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