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睡前喝酒會影響睡眠質(zhì)量嗎?

病情描述:
我晚上經(jīng)常和朋友一起出去喝酒,這幾天晚上總是睡不好,睡前喝酒會影響睡眠質(zhì)量嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡前喝酒確實會影響睡眠質(zhì)量。酒精雖然可能幫助快速入睡,但會干擾睡眠周期,導(dǎo)致睡眠變淺、易醒、早醒等問題。

1. 入睡加快

酒精具有鎮(zhèn)靜作用,可能縮短入睡時間,但這種作用會隨著酒精代謝逐漸消失。

2. 睡眠變淺

酒精會抑制快速眼動睡眠,這是深度睡眠的重要階段,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

3. 夜間易醒

酒精代謝過程中可能引起夜間覺醒,導(dǎo)致睡眠片段化,影響睡眠連續(xù)性。

4. 早醒問題

酒精可能導(dǎo)致過早醒來且難以再次入睡,影響總體睡眠時間。

建議避免睡前飲酒,可通過建立規(guī)律作息、營造舒適睡眠環(huán)境等方式改善睡眠質(zhì)量。長期睡眠問題應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。

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