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久坐會(huì)減少血液流通嗎？

病情描述:
我一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間，請(qǐng)問久坐會(huì)減少血液流通嗎？
共1個(gè)回答
劉洋 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 血管外科

久坐確實(shí)會(huì)減少血液流通。長(zhǎng)期保持坐姿可能導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻、微循環(huán)障礙、血栓風(fēng)險(xiǎn)增加以及代謝速率下降等問題。

1、下肢靜脈回流受阻

久坐時(shí)下肢肌肉缺乏收縮活動(dòng)，靜脈瓣膜功能減弱，血液易淤積在下肢。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，或做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)回流。

2、微循環(huán)障礙

持續(xù)壓迫臀部及大腿血管，局部組織供氧不足。表現(xiàn)為肢體麻木、皮膚溫度降低，可通過交替抬腿、使用腳踏板改善。

3、血栓風(fēng)險(xiǎn)增加

血流緩慢可能引發(fā)深靜脈血栓，尤其合并脫水或高凝狀態(tài)時(shí)。高風(fēng)險(xiǎn)人群需穿戴梯度壓力襪，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用利伐沙班等抗凝藥物。

4、代謝速率下降

靜止?fàn)顟B(tài)下基礎(chǔ)代謝率降低，脂質(zhì)代謝產(chǎn)物堆積。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持血液循環(huán)效率。

建議每30分鐘改變一次體位，工作時(shí)可嘗試站立辦公，日常多攝入富含維生素E和歐米伽3脂肪酸的食物以保護(hù)血管內(nèi)皮功能。

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