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吃哪種葡萄能夠達(dá)到美容的目的？

病情描述:
葡萄有綠的，紫的，黑的，吃哪種葡萄能夠達(dá)到美容的目的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃紫葡萄、紅葡萄、黑葡萄、白葡萄和綠葡萄等品種均有助于美容，主要得益于其富含的花青素、維生素C和多酚類物質(zhì)。不同顏色葡萄的營養(yǎng)成分略有差異，可根據(jù)個(gè)人需求選擇。

一、紫葡萄

紫葡萄含有豐富的花青素，具有強(qiáng)抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老。紫葡萄中的白藜蘆醇還能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。建議連皮帶籽食用以獲取更多營養(yǎng)，但需注意徹底清洗殘留農(nóng)藥。

二、紅葡萄

紅葡萄的番茄紅素含量較高，有助于減少紫外線對皮膚的損傷。其含有的鞣花酸可抑制黑色素生成，對淡化色斑有一定效果。紅葡萄汁外敷還能收縮毛孔，但敏感肌膚需先做局部測試。

三、黑葡萄

黑葡萄的抗氧化能力最強(qiáng)，每100克含抗氧化物質(zhì)超過3000ORAC單位。其中原花青素能增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少水分流失。黑葡萄籽提取物常被用于高端護(hù)膚品，直接食用時(shí)建議充分咀嚼籽粒。

四、白葡萄

白葡萄雖然色素含量較低，但維生素C含量突出，每100克可達(dá)10毫克以上，能促進(jìn)皮膚傷口愈合。其含有的酒石酸可溫和去除角質(zhì)，適合制作天然面膜。血糖偏高者需控制食用量。

五、綠葡萄

綠葡萄含有大量兒茶素和表兒茶素，能抑制彈性蛋白酶活性，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。未完全成熟的綠葡萄中熊果苷含量較高，有助于均勻膚色。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹大量食用。

建議每日食用葡萄100-200克為宜，最好在兩餐之間食用。食用前用鹽水浸泡10分鐘可有效去除表面農(nóng)殘。除直接食用外，可將葡萄與酸奶搭配制成面膜，或與蜂蜜調(diào)和作為唇部去角質(zhì)膏。長期堅(jiān)持食用葡萄的同時(shí)，需配合防曬和規(guī)律作息才能達(dá)到理想的美容效果。對葡萄過敏或正在服用抗凝血藥物者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

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