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奶茶可以經(jīng)常喝嗎？

病情描述:
夏天很愛喝奶茶，平均一天一杯。那奶茶可以經(jīng)常喝嗎？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

奶茶不建議經(jīng)常飲用。長期過量攝入可能引發(fā)肥胖、血糖波動、胃腸功能紊亂、心血管負擔加重等問題。

1、糖分超標

市售奶茶含糖量普遍超過每日推薦攝入量，高糖分攝入會導致胰島素抵抗，增加糖尿病風險?？蛇x擇無糖或代糖飲品替代。

2、反式脂肪

植脂末等原料含反式脂肪酸，長期攝入會升高低密度脂蛋白膽固醇，建議查看成分表避免含氫化植物油的產(chǎn)品。

3、咖啡因依賴

部分奶茶咖啡因含量相當于咖啡，頻繁飲用可能引發(fā)心悸失眠，每日咖啡因攝入應控制在400毫克以內(nèi)。

4、營養(yǎng)失衡

奶茶高熱量低營養(yǎng)的特性容易擠占正常膳食空間，長期飲用可能導致維生素礦物質(zhì)缺乏。

建議每周飲用不超過2次，優(yōu)先選擇鮮奶制作的奶茶，飲用后適當增加運動量促進代謝，腸胃敏感者避免空腹飲用。

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