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夏季水果可以多吃嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
很多水果都是夏季上市，夏季水果多多，那夏季水果可以多吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季水果可以適量食用，過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適或血糖波動(dòng)。適合夏季食用的水果主要有西瓜、桃子、葡萄、楊梅，食用時(shí)需注意控制總量并避免過(guò)敏。

1、西瓜

西瓜水分含量高，有助于補(bǔ)充電解質(zhì)，但含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)限制攝入。

2、桃子

桃子富含維生素C和膳食纖維，可促進(jìn)消化，但表皮絨毛可能引發(fā)過(guò)敏，建議削皮食用。

3、葡萄

葡萄含抗氧化物質(zhì)花青素，對(duì)心血管有益，但果糖含量較高，每日建議食用15-20顆為宜。

4、楊梅

楊梅富含有機(jī)酸和鐵元素，可增進(jìn)食欲，但酸性較強(qiáng)，胃酸過(guò)多者應(yīng)減少食用。

建議選擇當(dāng)季新鮮水果，避免空腹大量食用，腸胃敏感人群可將水果作為加餐分次攝入。

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