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喝紅葡萄酒可以減肥嗎？

病情描述:
我最近特別喜歡喝紅葡萄酒，女性經(jīng)常喝紅葡萄酒是不是可以減肥？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝紅葡萄酒不能直接減肥，過量飲用反而可能導(dǎo)致體重增加。紅葡萄酒的熱量較高，且酒精會抑制脂肪代謝。

紅葡萄酒含有白藜蘆醇等抗氧化成分，理論上可能通過調(diào)節(jié)代謝對體重產(chǎn)生輕微影響，但這種作用需要極大量攝入才可能顯現(xiàn)，日常飲酒量遠達不到有效劑量。酒精本身每克含7千卡熱量，一杯標(biāo)準(zhǔn)紅葡萄酒約含120-150千卡，相當(dāng)于半碗米飯的熱量。酒精在體內(nèi)會優(yōu)先被分解代謝，這會延緩脂肪的燃燒過程。長期飲酒還可能導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，尤其容易形成啤酒肚。

部分研究顯示地中海飲食模式中適量飲用紅葡萄酒與較低體重相關(guān)，但這種關(guān)聯(lián)可能源于整體飲食結(jié)構(gòu)而非酒精本身?？刂企w重需要保持熱量缺口，酒精飲料的高熱量特性反而可能阻礙減肥進程。酒精還會刺激食欲，導(dǎo)致攝入更多高熱量食物。睡前飲酒可能干擾深度睡眠，影響瘦素和生長激素分泌，進一步不利于體重管理。

控制體重應(yīng)優(yōu)先選擇運動鍛煉、均衡飲食等科學(xué)方式。如需飲酒，建議男性每日不超過250毫升，女性不超過150毫升，且避免搭配高脂肪零食。存在肝臟疾病、糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)嚴格禁酒。減肥期間最好用無糖茶、氣泡水等零熱量飲品替代酒精飲料。

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