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晚間宜飲用什么茶？

病情描述:
有時我晚上會跟朋友一起出去喝茶，我想知道晚間宜飲用什么茶？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚間適宜飲用菊花茶、酸棗仁茶、茯苓茶、桂圓紅棗茶等具有安神助眠作用的茶飲，也可遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸等藥物。建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇茶飲，長期失眠者需及時就醫(yī)。

一、食物

1、菊花茶

菊花含揮發(fā)油和菊苷，具有鎮(zhèn)靜作用，可緩解神經(jīng)緊張，適合陰虛火旺型失眠。

2、酸棗仁茶

酸棗仁含皂苷和黃酮，能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，改善入睡困難，適合心肝血虛者。

3、茯苓茶

茯苓多糖可增強(qiáng)5-羥色胺活性，改善睡眠質(zhì)量，適合脾虛濕盛導(dǎo)致的眠淺易醒。

4、桂圓紅棗茶

桂圓含腺苷可調(diào)節(jié)生物鐘，紅棗環(huán)磷酸腺苷能安神，適合氣血不足型失眠。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

含鹿茸和淫羊藿苷，通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體軸改善神經(jīng)衰弱性失眠。

2、棗仁安神膠囊

酸棗仁總皂苷可延長慢波睡眠時間，適用于更年期睡眠障礙。

3、柏子養(yǎng)心丸

柏子仁酸成分能降低中樞興奮性，對心脾兩虛型失眠有效。

4、朱砂安神丸

朱砂中硫化汞可抑制大腦皮層異常放電，用于嚴(yán)重焦慮性失眠。

飲茶時間建議睡前1-2小時，避免夜間頻繁起夜。長期飲用單一茶飲可能影響體質(zhì)平衡，建議定期調(diào)整品種，糖尿病患者慎用含糖茶飲。

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