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調(diào)理痛經(jīng)的食療方法有哪些？

病情描述:
我這幾天例假來(lái)臨，痛經(jīng)十分難受，有哪些食療方法可以緩解痛苦？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

調(diào)理痛經(jīng)可通過(guò)紅糖姜茶、黑豆紅棗湯、益母草雞蛋湯、玫瑰花茶、當(dāng)歸羊肉湯等食療方法緩解。痛經(jīng)可能與氣血不足、宮寒血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)，建議結(jié)合飲食調(diào)理并遵醫(yī)囑治療。

一、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬煮而成，紅糖含鐵元素有助于補(bǔ)血，生姜中的姜辣素可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性。飲用時(shí)需趁熱服用，每日1-2杯，避免空腹飲用。糖尿病患者應(yīng)控制用量。

二、黑豆紅棗湯

黑豆富含異黃酮和大豆蛋白，能調(diào)節(jié)雌激素水平；紅棗補(bǔ)中益氣，兩者合用可改善氣血虛弱型痛經(jīng)。建議將黑豆提前浸泡，與紅棗同煮至軟爛，經(jīng)前一周開(kāi)始食用。腹脹或濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)量。

三、益母草雞蛋湯

益母草有活血調(diào)經(jīng)功效，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白。適用于經(jīng)血顏色暗紫、有血塊的瘀滯型痛經(jīng)。取干益母草30克與雞蛋同煮，經(jīng)期前三天開(kāi)始服用。陰虛血熱或經(jīng)量過(guò)多者慎用。

四、玫瑰花茶

玫瑰花疏肝解郁，適合情緒緊張導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)型痛經(jīng)。取5-6朵干玫瑰花沸水沖泡，可加入少量蜂蜜。經(jīng)期前一周每日飲用，能緩解乳房脹痛等癥狀。便秘或?qū)崯狍w質(zhì)者不宜長(zhǎng)期飲用。

五、當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸補(bǔ)血活血，羊肉溫補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)宮寒引起的經(jīng)期絞痛效果顯著。將當(dāng)歸15克與羊肉燉煮至爛熟，月經(jīng)干凈后每周食用2次。陰虛火旺或感冒發(fā)熱期間禁用。

食療調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，經(jīng)期避免生冷寒涼食物，注意腹部保暖。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。日?？膳浜蠠岱笙赂共?、適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽等改善盆腔血液循環(huán)。

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