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香蕉可以過量食用嗎？

患者：女，16歲

病情描述:
香蕉有促進(jìn)消化的作用，那么香蕉可以過量食用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉過量食用可能導(dǎo)致胃腸不適。健康人群每日建議食用1-2根，過量可能引發(fā){腹脹}、{低鉀血癥}、{血糖波動(dòng)}、{體重增加}等問題。

1、腹脹

香蕉富含膳食纖維，過量攝入會(huì)延緩胃排空，引發(fā)腹脹腹痛。胃腸功能較弱者可選擇分次少量食用。

2、低鉀血癥

每100克香蕉含鉀約358毫克，短期內(nèi)大量食用可能干擾電解質(zhì)平衡。腎功能不全者需嚴(yán)格控制攝入量。

3、血糖波動(dòng)

香蕉升糖指數(shù)中等，單次食用超過3根可能引起血糖快速升高。糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖后適量食用。

4、體重增加

每根香蕉約含105千卡熱量，長(zhǎng)期過量食用可能造成熱量過剩。建議搭配運(yùn)動(dòng)消耗多余能量。

特殊人群如妊娠期女性、腸易激綜合征患者需遵醫(yī)囑調(diào)整香蕉攝入量，出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或心悸時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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