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桑葚粥可以治療失眠多夢嗎?

病情描述:
這幾天睡眠質(zhì)量很不好,失眠多夢,那桑葚粥可以治療失眠多夢嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

桑葚粥對改善失眠多夢可能有一定輔助作用,但不能替代正規(guī)治療。失眠多夢可能與神經(jīng)功能紊亂、情緒壓力、氣血不足等因素有關,建議存在嚴重癥狀時及時就醫(yī)。

桑葚含有花青素、維生素C等成分,有助于抗氧化和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,傳統(tǒng)醫(yī)學認為其具有滋陰補血、安神助眠的功效。將桑葚與粳米熬制成粥,溫熱食用可能通過促進血液循環(huán)、緩解焦慮情緒等方式改善輕度睡眠問題。部分人群食用后可能感受到睡眠質(zhì)量提升,尤其適用于因陰虛火旺導致的入睡困難。

長期或嚴重的失眠多夢常與焦慮癥、抑郁癥、睡眠呼吸暫停等疾病相關,單純依靠食療效果有限。若每周出現(xiàn)3次以上失眠并伴隨日間功能障礙,需排查甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等器質(zhì)性疾病。臨床常用治療方案包括認知行為療法、遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜類藥物,或配合酸棗仁顆粒等中成藥調(diào)理。

日??蓢L試將桑葚粥作為膳食補充,建議選擇新鮮或干燥桑葚與小米、百合等食材搭配,避免睡前過量攝入。保持規(guī)律作息、營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境、進行適度有氧運動等綜合調(diào)節(jié)更有利于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀未緩解或加重,應至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??仆晟贫鄬弑O(jiān)測等檢查。

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