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女人為何比男人更容易發(fā)胖?

病情描述:
我感覺女性總是比男性更容易發(fā)胖,這是為什么呢?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

女性比男性更容易發(fā)胖可能與激素差異、基礎(chǔ)代謝率較低、肌肉量較少、孕期及更年期生理變化等因素有關(guān)。

1、激素差異

雌激素水平變化會促進脂肪堆積,尤其在腹部和臀部,可通過均衡飲食和規(guī)律運動調(diào)節(jié)激素平衡。

2、基礎(chǔ)代謝低

女性靜息能量消耗比男性低,相同活動量下更易熱量過剩,建議增加力量訓練提升肌肉含量。

3、肌肉量較少

女性肌肉占比天然低于男性,導致日常耗能減少,需通過抗阻訓練結(jié)合蛋白質(zhì)補充改善體成分。

4、特殊生理期

妊娠期脂肪儲備需求及更年期雌激素下降均會引發(fā)體重增加,建議在醫(yī)生指導下進行激素管理和膳食調(diào)整。

保持每周適量有氧運動,控制精制碳水攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝取有助于維持健康體脂水平。

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