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心理減壓會帶給人哪些好處?

患者:男,42歲

病情描述:
每一次,當(dāng)我在低谷和痛苦中掙扎的時(shí)候,也許會有失落。心理減壓會帶給人帶來哪些好處?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

心理減壓可改善情緒穩(wěn)定性、提升睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)免疫功能和降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。主要有緩解焦慮、促進(jìn)認(rèn)知功能、優(yōu)化人際關(guān)系、減少慢性炎癥等好處。

1、緩解焦慮

通過深呼吸或正念練習(xí)調(diào)節(jié)壓力激素水平,減少過度警覺狀態(tài),使杏仁核活動(dòng)趨于穩(wěn)定。

2、促進(jìn)認(rèn)知

壓力緩解后前額葉皮層血流增加,有助于提升決策能力和工作記憶,避免長期壓力導(dǎo)致的腦細(xì)胞損傷。

3、優(yōu)化社交

壓力減輕后催產(chǎn)素分泌趨于正常,使人更愿意建立親密關(guān)系,減少人際沖突中的攻擊性反應(yīng)。

4、降低炎癥

持續(xù)減壓可減少白細(xì)胞介素-6等促炎因子釋放,對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫疾病有輔助改善作用。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和地中海飲食模式,每周進(jìn)行三次以上放松訓(xùn)練,必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢支持。

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