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怎樣胃部按摩呢？

病情描述:
我每次工作好都喜歡去按按摩，請(qǐng)問胃部怎么按摩呢？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

胃部按摩可通過順時(shí)針環(huán)形按摩、穴位按壓、推肋法、揉腹法、提捏腹肌等方式進(jìn)行，有助于緩解消化不良、胃脹等癥狀。

1、順時(shí)針環(huán)形按摩

以肚臍為中心，用掌心沿順時(shí)針方向緩慢畫圈按摩，力度輕柔均勻，范圍覆蓋整個(gè)上腹部。每次持續(xù)5-10分鐘，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合餐后飽脹或功能性消化不良。注意避免飯后立即按摩，需間隔30分鐘以上。

2、穴位按壓

重點(diǎn)按壓中脘穴（臍上4寸）、足三里（膝蓋下3寸）等穴位，用拇指指腹垂直向下按壓，每次持續(xù)3-5秒后放松。穴位刺激可調(diào)節(jié)胃酸分泌，改善胃痛、反酸等癥狀。按壓前需定位準(zhǔn)確，力度以輕微酸脹感為宜。

3、推肋法

雙手掌根置于肋骨下緣，沿肋弓方向向兩側(cè)緩慢推按，重復(fù)10-15次。該方法能放松膈肌，緩解胃食管反流引起的胸骨后不適。操作時(shí)保持呼吸平穩(wěn)，推按力度需穿透皮下肌肉層。

4、揉腹法

四指并攏從右上腹向左下腹做波浪式揉動(dòng)，重點(diǎn)處理胃體投影區(qū)。揉動(dòng)頻率約每分鐘60次，可幫助氣體排出，減輕胃脹氣。急性胃炎發(fā)作期或腹部外傷者禁用此法。

5、提捏腹肌

用拇指與其余四指捏起腹部皮膚及肌肉層，向上提拉后快速松開，依次從胃區(qū)向腸道方向移動(dòng)。該手法能改善局部血液循環(huán)，但需避開手術(shù)瘢痕區(qū)域。每日早晚各進(jìn)行1次，每次3-5分鐘。

進(jìn)行胃部按摩前應(yīng)排空膀胱，保持環(huán)境溫暖。按摩后適量飲用溫水，避免立即進(jìn)食生冷食物。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、嘔血或黑便等異常癥狀，需立即停止按摩并就醫(yī)。合并胃潰瘍、消化道出血等疾病者，須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，不可自行按摩。日?？膳浜弦?guī)律飲食、減少油膩食物攝入等養(yǎng)護(hù)措施。

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