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到了冬季怎樣正確的洗臉呢？

患者：女，21歲

病情描述:
到了冬季天氣寒冷，就感覺有很多事情不是很方便，比如說洗臉是該用熱水還是用涼水呢？怎樣正確洗臉呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季正確洗臉需注意水溫控制、清潔產(chǎn)品選擇、洗臉頻率及后續(xù)保濕。主要有溫水潔面、選用溫和潔面產(chǎn)品、減少洗臉次數(shù)、避免用力揉搓、及時涂抹保濕霜等方式。

1、溫水潔面

冬季洗臉建議使用32-35℃的溫水。水溫過高會破壞皮膚屏障，導(dǎo)致皮脂過度流失，加劇干燥和敏感；冷水則可能刺激毛細血管收縮，影響清潔效果。洗臉時可將手腕內(nèi)側(cè)試溫，感覺微溫不燙為宜。油性皮膚可稍高1-2℃，干性皮膚建議接近皮膚表面溫度。

2、溫和潔面產(chǎn)品

選擇氨基酸類或APG表活潔面乳，避免含皂基、SLS/SLES等強清潔成分的產(chǎn)品。這類潔面品pH值接近皮膚弱酸性環(huán)境，清潔力適中的同時不會過度脫脂。敏感肌可選用含神經(jīng)酰胺或馬齒莧提取物的修復(fù)型潔面，混合性皮膚建議分區(qū)使用不同產(chǎn)品。

3、控制洗臉頻率

冬季每日洗臉1-2次即可，過度清潔會破壞皮脂膜。晨間可用清水沖洗，夜間使用潔面產(chǎn)品。長時間戶外活動或化妝后需及時清潔，但應(yīng)避免反復(fù)清洗。干性皮膚人群可僅在晚間使用潔面產(chǎn)品，晨間用噴霧擦拭替代水洗。

4、輕柔清潔手法

用指腹打圈按摩，力度以皮膚不位移為度，時間控制在30秒內(nèi)。避免使用洗臉儀等物理摩擦工具，眼角、鼻翼等薄弱部位更要輕柔。潔面后應(yīng)用毛巾按壓吸干水分，不可來回擦拭。去角質(zhì)產(chǎn)品使用頻率應(yīng)降低至每周1次，敏感肌建議暫停使用。

5、及時保濕護理

洗臉后3分鐘內(nèi)是保濕黃金期，應(yīng)立刻使用含透明質(zhì)酸、角鯊?fù)榈瘸煞值谋袼?。油性皮膚選擇凝膠質(zhì)地，干性皮膚需用乳霜類產(chǎn)品，混合肌可分區(qū)護理。寒冷地區(qū)可疊加護膚油增強封閉性。若出現(xiàn)緊繃感，可隨時補涂保濕噴霧或乳液。

冬季洗臉后避免立即接觸冷空氣，室內(nèi)可使用加濕器維持40-60%濕度。外出前30分鐘涂抹保濕產(chǎn)品，戴圍巾保護面部。飲食中增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、堅果，有助于改善皮膚鎖水能力。若出現(xiàn)持續(xù)脫屑、泛紅等異常情況，建議咨詢皮膚科醫(yī)生。

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