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糾正坐姿能改善肩頸疼痛嗎?

患者:男,23歲

病情描述:
老公坐在電腦前的時候,經(jīng)常不是個樣子,他老是出現(xiàn)頸部不適,我擔心他出現(xiàn)頸椎病,糾正坐姿能改善肩頸疼痛嗎?
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

糾正坐姿能改善肩頸疼痛。肩頸疼痛通常由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎退行性變、肩周炎等因素引起,通過調(diào)整坐姿、肌肉放松、藥物治療、物理治療等方式可緩解癥狀。

1、不良姿勢

長期低頭、駝背等不良姿勢會導致頸部肌肉持續(xù)緊張,引發(fā)疼痛。建議保持頭部中立位,屏幕與視線平齊,每30分鐘活動頸部。

2、肌肉勞損

長時間保持固定姿勢會使斜方肌、肩胛提肌等過度收縮,產(chǎn)生乳酸堆積??赏ㄟ^熱敷、按摩或拉伸運動緩解肌肉疲勞。

3、頸椎退行性變

可能與年齡增長、椎間盤脫水等因素有關,常伴隨手麻、頭暈等癥狀??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物。

4、肩周炎

多因肩關節(jié)囊粘連導致,表現(xiàn)為活動受限和夜間痛。建議在醫(yī)生指導下進行爬墻訓練,配合使用洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉等藥物。

日常建議使用符合人體工學的座椅,避免單側(cè)背包,適當進行游泳、瑜伽等運動增強頸肩肌肉力量,若疼痛持續(xù)超過兩周需及時就醫(yī)。

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