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小米和百合能搭配在一起嗎?

病情描述:
朋友告訴我,小米百合粥有很好的美容養(yǎng)顏的效果,小米和百合能在一起吃嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小米和百合可以搭配在一起食用,兩者均屬于藥食同源食材,搭配后有助于健脾養(yǎng)胃、清心安神。適合消化不良、睡眠質(zhì)量差的人群適量食用。

1、健脾養(yǎng)胃

小米富含B族維生素和膳食纖維,百合含有黏液蛋白,兩者搭配可緩解胃腸虛弱引起的食欲不振,建議與山藥同煮增強(qiáng)效果。

2、清心安神

百合中的秋水仙堿成分與小米的色氨酸協(xié)同作用,對(duì)改善焦慮失眠有一定幫助,適合晚間作為主食食用。

3、營養(yǎng)互補(bǔ)

小米缺乏的賴氨酸可由百合補(bǔ)充,兩者搭配能提高蛋白質(zhì)利用率,建議搭配枸杞增強(qiáng)抗氧化功效。

4、滋陰潤燥

百合的滋陰特性與小米的溫和性質(zhì)結(jié)合,適合秋季干燥季節(jié)食用,可添加銀耳增強(qiáng)潤肺效果。

食用前需確認(rèn)無百合過敏史,慢性腎病患者應(yīng)控制食用量,搭配后出現(xiàn)腹脹需暫停食用并咨詢醫(yī)師。

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