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哪些食物富含鈣量高

患者:女,38歲

病情描述:
我最近比較缺鈣,想補一補,哪些食物富含鈣量高呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
蝦皮含鈣量極高,為991毫克/100克,這是因為蝦皮主要是毛毛蝦的外殼。但蝦皮不是鈣的良好來源,因為它不宜天天吃很多,鹽和膽固醇的含量都較高。與蝦皮類似的還有芝麻醬(含鈣量1170毫克/100克)、干紫菜(264毫克/100克)和干海帶(241毫克/100克)等,雖然含鈣量的確高,但每天食用量少,不能作為補鈣的良好來源。當然,作為多樣化食譜的一部分,孕婦適當吃這些食物仍然是有益的。
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