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頸椎病的保健操怎么做

患者:男,27歲

病情描述:
我的脖子疼的很難受,醫(yī)生說(shuō)不用手術(shù),頸椎病的保健操怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎健康操第一套。
1、頭向兩邊轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右,來(lái)回10次。
2、低頭向下望,再向上望,來(lái)回10次。
3、面向前,側(cè)頭,耳朵盡量貼向肩,來(lái)回10次。
4、面向前,收入下巴,維持10秒,然后放松,重復(fù)10次。
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