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睡前運(yùn)動(dòng)真的影響睡眠嗎？

病情描述:
我喜歡睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)，然后沖個(gè)涼睡覺(jué)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠嗎？
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王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
1998年發(fā)表在《生理學(xué)和行為學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究調(diào)查了一組大學(xué)生，他們分別在兩個(gè)晚上進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一晚在睡覺(jué)前90分鐘，另一晚在睡覺(jué)前30分鐘。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前何時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)入睡時(shí)間沒(méi)有影響。同時(shí)，也不影響睡眠的其他指標(biāo)，包括睡眠時(shí)間和夜間醒來(lái)的次數(shù)。其他幾個(gè)研究得到的結(jié)論也與此相似。
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