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如何判斷運(yùn)動(dòng)適量?

患者:女,37歲

病情描述:
我周末的早晨都會(huì)做運(yùn)動(dòng),到底運(yùn)動(dòng)量多少是合適的呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)前后,你可以觀察一下自己的食欲、睡眠、運(yùn)動(dòng)欲望、排汗量,看看自己有沒(méi)有疲乏感、心悸、氣短、頭痛、腰腿痛等情況。如果鍛煉后,自我感覺(jué)精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好,沒(méi)有心悸、氣短等情況,雖有疲勞感,經(jīng)休息后可恢復(fù)正常,便說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量比較合適。
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