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腰突的自我鍛煉方式有哪些

患者:男,28歲

病情描述:
得了腰間盤(pán)突出后,就很少活動(dòng),但這樣長(zhǎng)時(shí)間下去,腰疼的更厲害,平時(shí)要怎樣鍛煉
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
得了腰椎盤(pán)突出后,也需要加強(qiáng)鍛煉,才能促進(jìn)腰椎的恢復(fù)。直腿抬高 仰臥位,將雙手壓在臀下,慢慢抬起雙下肢,膝關(guān)節(jié)可微屈,然后放下,重復(fù)15次。
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