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早上鍛煉好還是傍晚鍛煉好？

患者：女，28歲

病情描述:
我平時(shí)工作比較忙，可是我依然想抽點(diǎn)時(shí)間出來鍛煉，早上鍛煉好還是傍晚鍛煉好呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
大多數(shù)人在選擇鍛煉時(shí)間時(shí)，完全是根據(jù)興趣而定的。人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間，多數(shù)是在傍晚，在這段時(shí)間里，人的肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
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