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孕婦睡前怎么做幫助睡眠

病情描述:
我老婆懷孕后晚上一直都睡的不好,這肯定是誰(shuí)之前沒(méi)有注意到什么了,那懷孕后睡前怎么做可以幫助睡眠呢?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)婦睡前這幾招可以幫助很多人睡眠:
1.睡前洗熱水澡。
2.注意足底保暖可以進(jìn)行熱敷或者按摩。
3.睡前的3-4個(gè)小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。
4.聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),可以幫助睡眠也有助于胎教。
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