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腰痛可以做什么鍛煉?

病情描述:
每次工作一忙起來,我就經常腰痛,腰痛可以做什么鍛煉?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
腰痛可以做的鍛煉包括五點支撐法:仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭肩(一個點)、雙肘部(二個點)和雙腳(二個點)這五點支撐起整個身體的重量,持續(xù)3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒為一次練習。練習周期同小燕飛法。
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